第六步：轉身背對陽光，讓陽光直射後腦並深入體內，想像體內的明亮和溫暖正在消除工作所造成的身體疲勞。感彷彿疲憊已經消失，活力正在恢復，而且自信有可以過好晚上的的一切活動。注意：在享受夕陽的時候，要保持正常呼吸，只是在雙手環抱後腦的時候進行深呼吸，讓快感從脊背升起，直達大腦皮層。不要像練氣功那樣追求腹式呼吸。陽光沐浴法不僅可以使人年輕快樂，而且可以遏止不良**。腦內嗎啡給人體帶來的快樂比毒品嗎啡要高出四、五倍，如果你能通過陽光沐浴來分泌快樂的內啡肽，那麼你又何必去尋找毒品的快樂呢。據說現在演藝界中有不少人吸毒。這些明星平日裏風頭十足，舞台下卻苦悶異常，他們已經不知道什麼是真正的快樂，價值觀趨於混亂。於是，有人就開始嘗試從毒品中尋求刺激了。其實，如果你能學會陽光沐浴法，那種快活得要死的感覺會讓你不由自主要感謝大自然，哪裏還會想著去嘗試什麼毒品呢。（二）純凈的空氣：生活質量的保證與陽光一樣，空氣也是人類生命不可或缺的自然資源。空氣中的氧氣，是人體需要不間斷獲得的能源物質。1個人可以7天不進食，5天不飲水，但離開空氣5分鐘就會死亡。1.危險：空氣不再純凈正常的空氣成分按體積分數計算是：氮(N2)佔78．08％，氧(O2)佔20．95％，氬(Ar)佔0．93％，二氧化碳(C02)佔0．03％，還有微量的惰性氣體，如氦(He)、氖(Ne)、氪(Kr)、氙(Xe)等。臭氧(O3)、氧化氮(NO)、二氧化氮(NO2)在正常空氣中的質量分數分別是0．025、0．002、0．004mL/m3。然而，隨著工業文明和城市的發展，人類在創造巨大財富的同時，也把數十億噸計的廢氣和廢物排入大氣之中。根據科學家的測定，目前在地球上已有100多種大氣汙染物被發現。按照進入大氣層的程序，有直接由排放源進入大氣的，如一氧化碳、二氧化硫、硫化氫、碳氫化合物、氮氧化物和粉塵等，叫做一次汙染物；由一次汙染物與大氣中其他氣體發生化學反應而產生的新汙染物，如硫酸煙霧、光化學煙霧等，叫做二次汙染物。臭氧層破壞、酸雨腐蝕、全球氣候變暖，是大氣汙染的三大惡果。臭氧含量減少後，太陽紫外線長驅直入，使人體皮膚癌發病率增加。而大氣汙染還會引起動物的呼吸道感染，使動物體質變弱，以至死亡。從表面上看，在躲避冷、熱、濕、燥方面，現代人要比古代人進步得多，堅固的住房、火爐、空調、暖氣、風扇、加濕器等，可以按人們的需要來調節室內溫度和濕度。但是，在空氣的純凈度方面，我們要比古人遜色得多。2.缺氧的職業者上班時間昏昏欲睡，是很多上班族都常經歷的事情。這實際上與辦公環境中的空氣質量有關。二氧化碳濃度過高，氧氣供應不足是員工嗜睡的主要原因。國家規定的清新空氣標準是每立方米二氧化碳不超過毫克，而很多單位每立方米二氧化碳含量都在毫克左右，超過指標兩倍。據國家有關部門檢測，通常在氧氣較好的地方氧氣濃度為21%左右，在密閉辦公室上班，由於職員人數多，氧氣的濃度會降到19%-20%，甚至更低。經專家調查，室內含氧濃度在19%左右，會導致出現大腦供氧不足、皮膚缺氧老化、疲勞、睏倦等問題，致使缺少活力，做事沒有勁頭。很多人嚮往成為在寫字樓工作的白領階層，但寫字樓裡的辦公環境卻不盡如人意。每個人的辦公座位狹小（是公司節約租金的緣故），加之空調、電腦等電器同時開機，散發出的熱量和輻射足以讓這些白領們胸悶頭暈，大腦供氧不足，使人難以入靜思考，容易犯困或走神。這就是為什麼文案工作總不能在上班時間完成的緣故。很多人的8小時工作時間幾乎是在莫名其妙的失落中度過的，可以說整個白天不僅沒有什麼工作的成就感，而且是在惡劣的環境下憋了一天。大腦和心臟是人體耗氧量最大的兩個器官，在靜止狀態下的耗氧量要佔到人體耗氧總量的25%和13%。企業白領的腦力消耗更大，如果總是處於缺氧環境，就會產生頭疼頭暈、心悸心慌等心腦疲勞不適。造成白天不能完成任務，隻好利用加班時間來完成文案工作。如此一來，正常的用餐、放鬆、鍛煉、學習充電時間就被佔用了，身體平衡被打破。如果缺氧癥狀不能及時消除，將會引起器官功能退化，使健康受到威脅。缺氧給人體帶來的危害主要體現在對呼吸系統和心、腦的影響上。3.耐低氧訓練現代運動訓練理論認為，低氧條件下訓練，可以使機體產生刺激-誘導性反應，從而使肌肉生成更多的攜氧紅細胞。所以，工作之餘進行無氧或低氧運動鍛煉，有益於身處惡劣空氣條件下的職業工作者。跳繩、爬山（特別是爬海拔很高的山）、攀岩、拳擊、武術等激烈運動，屬於低氧或無氧運動，如果一生中都能堅持訓練其中的一樣，對培養身體的環境適應能力大有好處。現在的醫生一般認為，劇烈運動不適宜於職業階層，上了年經的人更不應該進行劇烈運動。但對於從小就有良好運動習慣的人來說，繼續保持一定的訓練量，不僅不會造成對身體的損傷，而且可以提高身體的免疫力。