（一）陽光賦予的生命能量人是大自然的產物，所以從自然界攝取能量是人類的第一選擇。利用大自然來激發腦內快樂荷爾蒙的分泌也是一個很不錯的主意。那麼，你會首先想到利用大自然中的那一樣事物呢？相信很多人都會想到陽光。1.向陽光要什麼？陽光給世界帶來生機，陽光給人類帶來活力。如果有人誇你是陽光少年，你肯定很開心。先來看看陽光給我們帶來的好處：（1）陽光給人們的眼睛帶來光明，使人能夠知萬物、識顏色、辨方向如果沒有陽光，任何動物的眼睛都將無法發揮作用。如果正常人被關在不見天日的地方，長時間的黑暗會使他鬱悶不堪，導致衰老的腎上腺素就會在腦內滋生。所以囚犯往往非常渴望窗外的陽光，甚至會為一線微弱的陽光而激動地流出眼淚。這說明，陽光是腦內嗎啡這一快樂荷爾蒙產生的巨大動力。（2）陽光的熱量使萬物獲得生機我們已經知道，世界上的生命，幾乎都得宜於陽光的普照。盲人雖然看不見陽光，但卻也能從陽光那裏得到快感，因為盲人從氣溫的變化中感受到陽光的能量，所以他們也對陽光頂禮膜拜。光明和熱量，是陽光賦予我們的寶貴資源。既然我們所居住的地球每天都在圍繞著太陽運轉，我們又怎能拒絕陽光的饋贈和美意。隨著科技的進步，人們正試圖用電器來代替陽光的能量，比如用電燈照明，用空調取暖等等。在這種趨勢下，很多人漸漸冷落了大自然中的陽光。特別是一些忙於事業的人，一年四季都穿襯衣，出門坐轎車，進屋開空調，他們以為電器的溫度和亮度足以和陽光相媲美。老子講：有機械者必有機心，有機心者必有機事。過於依賴電器，人的抵抗力會減弱，肌體就容易出問題，皮膚就會衰老。大自然的規律告訴我們，如果缺乏陽光的沐浴，生物的成長總是不盡如人意，要知道，溫室裡的花朵開放的美麗要短暫的多。敬業的白領先生和白領麗人們清晨隨擁擠的人群去上班，無暇顧及燦爛的朝霞，晚上往往要加班，更是看不到夕陽斜下的美景，除了中午吃飯時可以像囚犯放風一樣去看看耀眼的太陽，其餘的時間基本都與陽光無法謀面。這是非常危險的，因為他們把自己身體所適應的溫差漸漸縮小了，他們還剝奪了自己享受自然光線的權利。沐浴清爽的陽光有助於養顏美容，特別是清晨的陽光和夕陽西下的景觀對人體都是有益處的。正午的太陽則太刺眼，而且對皮膚還具有殺傷力，而我們的白領階層往往只能面對這樣的陽光。可以這麼說吧：太陽給人類的好處，白領無福消受，相反，她們不得不花錢購買防曬霜去抵擋烈日的照射。怎樣從陽光中獲得能量呢？你可以試一試陽光沐浴術，這是一種不需要苦煉就能掌握的快樂的養顏健身術，與其說它是一種鍛煉方式，不如說它是一種享受行為。在享受中變得強大，在享受中變得年輕，喚回青春於享受之中。不鍛煉也能有鍛煉後的效果。三分鐘學會，三秒鐘進入理想境界，懶洋洋、輕輕鬆鬆就達到富有活力的狀態，使大腦源源不斷分泌快樂的內啡肽荷爾蒙。（配圖：享受最新鮮、最溫柔、最美麗的陽光，讓自己像陽光一樣燦爛，像太陽一樣富有活力。）2.極度快樂的陽光沐浴術（1）晨曦沐浴法第一步：在清晨6：00—10：00，任意抽出30分鐘以上的時間，起床後先到盥洗室解手、凈面，然後回到臥室拉開窗簾，讓晨曦撒進室內。第二步：面對窗戶坐在椅子或床上，可舒適地靠在椅背或床頭，眼睛注視窗外。第三步：深呼吸一次，感覺光線被眼睛吸收，明亮逐漸由眼部向體內蔓延。眼睛內視，感覺陽光也在為顱腔、胸腔、腹腔照明。第四步：在光明向體內蔓延的同時，想像太陽的熱量也在從眼部隨光線送入體內，漸漸向周身傳遞。第五步：輕輕閉上眼睛，感覺眼皮上的明亮和溫暖，也感覺面部的明亮和溫暖，回憶自己兒時陽光燦爛的模樣。第六步：轉身背對窗戶，讓陽光打在後腦杓，想像陽光後後腦深入體內，而體內的明亮和溫暖正在轉化成無窮的能量，感覺自己身體中的活力足可以承受所有的的工作和勞動負荷。注意：在體會陽光的時候，要不斷深深吸氣，讓快感從脊背升起，直達大腦皮層。不要像練氣功那樣追求腹式呼吸，也不必要意受丹田，你只要盡情享受陽光的溫暖和明亮就可以了。（2）夕陽沐浴法第一步：下午4：30—7：00之間，任意抽出10分鐘以上的時間，坐在辦公室的窗前（如果是周末，可以在家裏或者公園裏進行）。第二步：眼睛注視窗外，或者直接注視天邊（不要直接看太陽，否則容易刺傷視神經）。第三步：深呼吸一次，想像落日餘輝被眼睛吸收，舒適與祥和的感覺逐漸由眼部向體內蔓延。第四步：雙手環抱後腦，形成一種懶洋洋的姿勢，想像太陽的溫熱舒舒服服被光線送入體內，漸漸向周身傳遞。第五步：自由轉動眼珠，感覺眼睛的疲勞被陽光蒸發而去，視力彷彿又恢復到清晨時的狀態。然後輕輕閉上眼睛，感覺眼皮上的明亮和溫暖，也感覺面部的明亮和溫暖，回憶自己兒時陽光燦爛的模樣。