李白行路難雲：「乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。」

引言：

（1）你心中最強烈的渴望是什麼？

（2）事業、愛情、還是金錢？

（3）他們非常重要，但如果你想活得更加充實和快樂，還需要一樣東西：自我認知。

他就像一面鏡子，能讓你看清自己，欣賞自己。

本書作者麗莎是美國著名的心理醫生，在書中，她給出了提高自我認知的具體方法。下面，我們分享其中的三個內容，分別是：

一、少做「減法」和「除法」

（1）我們經常做兩類算術題：減法和除法。

看到某個同事很厲害，心理琢磨著，「他的能力簡直甩我10條街了，我好差勁。」這是減法。

（2）看到某個老同學在朋友圈曬年薪百萬，心裏哀嘆著，「唉，他現在的收入是我的10多倍了」，這是除法。

（3）他們都有一個共同點：比較。俗話說「人比人，氣死人」，這倒不能真的把我們氣死，不過會讓我們痛苦，甚至是自卑---由於痛苦而將自己看得太低就變成了自卑。只有少做「減法」和「除法」，我們才能踏踏實實地開啟自我認知的旅程。

001關心數字或者成果產生的過程

我們在做「減法」和「除法」的時候，往往不關心那些「數字」是怎麼來的。比如朋友圈那個年薪百萬的人，每天工作到凌晨三四點，周末也不休息。如果不忽視這一點，就能以端正的心態去面對他應得的收穫。

002列出3個優點，讓原有的差和商發生變化

（1）別人取得成績，或者有新的成果時，會有一個小人冒出來，不斷煽風點火：你好差勁，你好差勁。這時可以在腦海裡列出自己3個以上的長處，趕走小人找回自信。這時候減法和除法的結果就發生了變化，落差沒有那麼大。

（2）當一個人正視其他人的努力時，就不會活在羨慕嫉妒恨中；

當一個人認清自己的長處時，就不會感到自卑。

（3）從今天開始提醒自己：「我不想和別人一起被編排進算術題中，他們有他們的付出，我有我的價值。」

二、學會關愛自己

自我關愛是一種負責任的生活態度，也是提高自我認知的關鍵。很多人遇到問題或者崩潰的過程中，會不自覺地穿上隱身衣，不讓別人看見，自己也視而不見。作為最了解自己的人，你需要行動起來，做好自我保護。下面介紹兩個方法。

001關心其他人的時候，反問自己一句：我是不是也需要這樣做？

有的人可能不習慣直接去關愛自己，但如果你知道怎麼去關愛別人，你也會知道如何照顧好自己。

比如你勸朋友不要熬通宵的時候，也想一下自己是不是也要早點睡。

我們偉大領袖***詩雲：自信人生二百年，會當擊水三千裡。

三、增強存在感。

哲學家梭羅說，「一個人怎麼看待自己，決定了此人的命運，指向了他的歸宿」。這種對自己的看法在心理學上被稱為「自我價值感」。

增強自我價值感有兩個關鍵：

第一，關注自己的需求，接受自己的狀態。

這個適用於跟你平時的生活習慣有衝突的場合，比如你平時話比較少，參加聚會的時候，覺得加入談話很累，很痛苦。這時，你不用急著否定自己，嘗試滿足自己內心的需求，聽大家聊天，在合適的時候插上幾句話。不是每一個人都要成為話題的中心，聆聽也是參與。

第二，關注外部的需求，然後看看自己能做什麼。

無論是工作還是生活，我們都會置身於一個集體中，比如公司部門、項目小組、宿舍室友、微信群等等。要在每一個所處的團隊中，找到自己的位置。比如群裡的人，每天在貢獻自己的獨特觀點，你不擅長表達，那怎麼辦呢？可以把這些觀點整理出來，方便大家查看}

不管你的角色是什麼，只要認真觀察，你總能找到至少一件力所能及的事情。把他做好之後，你的存在感也會隨之增強。

總結一下，《佛家妙語》一書中說，「人生最大的敵人是自己，一個人能戰勝自己，也就攻無不克，戰無不勝了。」提高自我認知是戰勝自己的強有力武器，一旦提高自我認知，思想上就有了一個質的飛躍，人生也會開啟新的篇章。

歷史的車輪滾滾向前，時代的潮流浩浩蕩蕩。

歷史只會眷顧堅定者、奮進者、搏擊者，而不會等待猶豫者、懈怠者、畏難者。