晚上睡覺時的姿勢很重要。中國古人有「坐如松，睡如弓」之說，科學的睡覺姿勢有助於良好的睡眠。一個人如果總是仰面朝天睡覺，就很容易打呼嚕，如果側睡的話，就會減少打呼嚕的機會。有的男子不喜歡側睡，是因為嫌睾丸會被兩側大腿夾住，其實只要把兩腿的膝蓋錯開，或者在兩個膝蓋之間夾一層東西（如衣服、枕巾、被角等），就可以防止睾丸被夾。另外，我們在睡覺之前應該做一些準備工作，以避免夜間多夢的情況發生。比如，可以用熱水洗腳，按摩腳底；蓋好被子，不要把肚皮、生殖器、腳心等身體的關鍵部位直接暴露在涼風之中；睡前盡量放鬆，把所有的工作拋在九霄雲外，以保證緊張的情緒不會出現的睡眠中。白天為了防止上班時間打瞌睡，可以在吃過飯後漫步片刻，或者進行一些柔和的運動，如太極、瑜珈等，以幫助腸胃氧化，促進血液循環，保證大腦能量的即使供應，這樣便可保證上班時的清醒狀態。借鑒古代僧人的打坐方式，我們還可以採用冥想放鬆和自我催眠的方式，使自己進入睡眠或半睡眠狀態，這樣即使沒有真的睡著，也能釋放掉一些睡意和疲憊，有助於進入良好的工作狀態。如果你是坐在辦公桌前，你完全不需要趴在桌子上。只需要端坐身體，眼睛微閉，模仿睡眠時候的呼吸，然後想像自己的大腦正在分泌血清素，自己的眼皮越來越沉重，暗示自己需要通過睡眠釋放疲憊、補充能量。這種自我催眠法即使沒有讓人真正入睡，也能夠減輕人的疲憊感。