八月下旬的清晨，繁鬧的市中心有這樣一處寂靜的小院。

潺潺流水，六點半的金色太陽灑落在溪流，反射的光線映照在石橋下的青苔，隨著清澈的溪流穿過，翠綠色的水草搖曳著。

在白色細沙和鵝卵石中間，有一群顏色絢麗的觀背青鱂。

太陽升起，第一縷陽光照射在大地上。

估摸著有幾十年，差不多要一人環抱的柳樹下。

有一位穿著白色練功服的少女，雙腿彎曲，後背如勁松一般挺拔，過肩的青絲長發利落的綁著一個單馬尾。

武學是打磨人體的學問，是千百年來人類不斷改進的技法。

清晨的第一縷陽光蘊含著神奇的力量，哪怕是普通人看到了也能輕鬆一整天，對於正在站樁的李詩情來說？

這短短一分鐘的時間，可以說是她一天當中最重要的功課。

根據陳叔的說法，這清晨的一縷氣對身體有極大的好處，除了能改善體質，對接下來的站樁也會起到事半功倍的效果。

但這可就苦了李詩情，她每天五點半就起床。

完成洗漱之後，穿上練功服就要去小院站樁。

不過李詩情的站樁和普通人的站樁不一樣。

首先需要進入身體的第一次極限狀態，也就是體力耗盡，身體運動攝取的能量方式，就會從基礎代謝變成擁有更高熱量的，糖類，脂肪，蛋白質等等這些。

也就是正常人認知中的有氧運動。

同時，李詩情還需要把控好時間。

不是說站樁到身體第一極限，而是要在清晨第一縷朝氣出現的節點，打破第一極限的狀態，進入到下一層。

這需要對基礎代謝狀態下的身體有一個清晰的了解。

不要以為這很容易，關鍵點在控制！

讓你出去跑三公裡肯定進入有氧狀態，但你是在兩千米的時候進入有氧？還是在一千八百米的時候進入有氧狀態？

這一次進入到有氧狀態的距離，下一次還是這個距離？

人的狀態每時每刻都在變化，李詩情需要掌握的就是身體每一個部位的能量消耗和支出。

工若善其事，必先利其器！

想要成為一名真正的強者，首先你要對自己的身體足夠了解，古武的表現方式雖然很狂野，但本質上卻是一種無比精緻的技巧。

一名真正的大師，永遠是防守高於進攻。

而防守的前提，是要對自己有一個清晰的了解。

當然，對於現階段的李詩情來說，想要達到陳長青所說的這種標準太難了，這也就是為什麼要拜師，而且要拜名師的原因。

就在李詩情的不遠處，

紅泥搭的小火爐下面是暗紅色的木炭，上面則是一個黑色砂鍋。

和一般的砂鍋不同，這個砂鍋旁邊有一個圓把手，此刻在底部炭火持續穩定的加熱下，一縷縷白霧，帶著濃鬱的葯香在空氣中蔓延。

身高接近一米九，就好像一頭人形巨熊的陳長青，就這樣守在紅泥葯爐旁。

在很多人印象裡隻存在於記憶裡的蒲扇，在陳長青手裏就好像精緻嬌小的女式團扇。

隨著蒲扇一下一下扇動，小院空氣中的葯香味愈發的濃鬱，隨手從地面上撿起一枚小指頭大小的雨花石。

看都沒看，陳長青反手扔了過去。

「哎呦。」

一聲慘叫，身體前傾，試圖偷懶的李詩情被雨花石砸中後背。

也不是說特別痛，這種感覺很奇妙。

又酸又漲，說不出的難受，但只要身體下意識緊繃？

莫名的給人一種特別通暢，特別舒服的感覺，就好像久坐之後，站起來伸了個懶腰，整個人都精神了許多。

可惜，治標不治本。

從天還沒亮開始，自己至少站樁二十分鐘，現在雙腿又酸又累，李詩情是真的支撐不住了。

「陳叔，真的堅持不住了，我的腿已經不聽使喚了。」

話音落下，就聽到背後響起一個冷酷的聲音：

「繼續！」

莫名的心中一緊，按理說不應該這樣，平日裏陳叔和藹可親，一副特別好說話的模樣。

但他認真的時候，她也不知道自己為什麼會這麼怕，感覺比初中時期的教導主任還要可怕一百倍！

陳長青其實也心疼。

但沒辦法，修行就是這樣，這條路沒想的那麼輕鬆。

越是有天賦的人就越需要努力，不然總有一天你會被庸人拉入到他們的世界，成為一直可笑的井底之蛙。

況且陳長青作為無敵宗師，比任何人更加清楚什麼是極限。

所以對於李詩情的撒嬌，陳長青淡淡的回了一句：

「說話中氣十足，沒力氣的人可不是你這個樣子，所以你就是想要偷懶，趕緊的，今天至少要站樁一個鐘頭。」

見陳長青沒有絲毫鬆口的意思，李詩情只能咬著牙硬撐：

「陳叔，我恨你！」

人體極限分為三個階段。

第一個階段是基礎代謝，也就是常人所說的體力，第二個階段就是進入有氧運動，因為脂肪和糖類轉換的能量更高，所以在這個時期人體內充滿了力量。

第三個階段，就是當體力和體內儲備的養分消耗殆盡之後，就會進入相對危險的狀態，體內的蛋白質會被分解，體內的每一塊肌肉都被肌酸填滿。

嚴重情況下，甚至會出現肌肉溶解，尿血等情況。

心跳變得劇烈，即便大口呼吸，仍然有缺氧的痛苦感受。

每一步，每一個動作，甚至是每一個呼吸都是折磨。

但這個階段也是訓練效果最佳的時刻，因為體內大量儲備能量已經被消耗殆盡，原本不需要大腦處理的問題，現在都一一浮現出來。

比如正常情況下，你不會有意識的控制呼吸，但在奔跑到極限的時候，為了每一次呼吸能獲得更多的氧氣，你會有意識的控制肺部吸入更多的氧氣。

隨著時間的推移，李詩情逐漸進入到這個階段。

半蹲這個動作，她已經維持了五十五分鐘。

白色練功服被汗水浸透，汗滴順著李詩情的鬢角的髮絲滴落，

伴隨著呼吸，她的身體有節奏的晃動，給人的感覺就好像一頭盤踞在山澗的雌虎，越來越強烈的氣勢在她周圍凝聚。

一分鐘……三分鐘……五分鐘……

李詩情感覺自己進入到一個神奇的狀態，她也不知道自己在做什麼，只是本能的想要堅持這個動作，好像在和身體展開一場持久的拔河比賽。

腿部，腹部，腰背的肌肉。

隨著每一次呼吸，重複著緊繃和舒展的循壞。

大腦能感覺到痛苦，正在被鍛煉的這部分肌肉在發出痛苦的嚎叫，隨著呼吸，兩套肌肉循環鍛煉，激發每一寸肌肉內的潛力。

與此同時，李詩情的頭腦卻十分冷靜。

彷彿整個人脫離了身體，站在第三視角，整個人處於一種痛苦，同時又無比冷靜的狀態。

隨著時間推移，身體的不適掀起痛苦的浪潮，狠狠的拍打著李詩情的意志。

骨子裏不服輸的鬥志被激發出來，李詩情咬牙死磕這種來自身體的不適，她也不知道自己能堅持多久，只是身體下意識的咬牙硬挺

直到身體進入極限，李詩情對身體的掌控出現了紕漏。

「啪嘰~」

雙腿一軟，如同第一枚倒下的多米諾塔牌，因為腿部的一塊肌肉沒來得及發力，直接引發一系列的連鎖反應。

身體再也撐不住，強烈的疲憊如同決堤的大壩，李詩情從神奇的狀態中脫離出來，一屁股坐在了地上。