第8章 0008上班上到未老先衰？
  “啥？”

  “我的身體比實際年齡老了3歲？”陳覺戴上眼鏡仔細看了一下這份體測報告。

  李超群則是在邊上負責任地給陳覺講解。

  報告上的數據很多，從身體水分、蛋白質、骨質、脂肪量，再到骨骼肌、腰臀脂肪比、內髒脂肪，以及新陳代謝和營養評估等等一應俱全。

  最主要的是，這機器還能測出人體的身體年齡。

  比方說陳覺現在29歲，由於各種不良生活習慣，他現在的身體狀況已經比實際年齡加速衰老了3年。

  “淦了！”

  “未老先衰？”

  “出來上個班代價這麽大的嗎？直接燃燒壽命了！”陳覺心中震動，甚至有點小慌，順便問了一嘴這機器準不準。

  畢竟事關自己健康，陳覺能不多心嗎？

  李超群見狀樂呵呵地一笑：“這機器基礎款網上賣3萬5，我們這台是老板特意找廠家訂製的，5個W。要是測不準，你說買它幹啥？吃飽了撐著？”

  陳覺一聽這機器這麽貴，頓時沒脾氣了。

  這健身教練也沒必要騙自己，拍個照上網一搜肯定能找到同款價格。

  “李教練，那我這種情況嚴不嚴重？”

  “能靠鍛煉補救回來嗎？”陳覺心虛地請教。

  “這個我也不能保證。”

  “我只是健身教練，不是醫生。”

  “不過堅持鍛煉還是很有效的！我帶過不少學員，報告一拉出來數據比你更差的都有。他們練一段時間，再測這個機器，基本都能得到改善。”李超群安慰了幾句，帶著陳覺離開了這小隔間。

  至於那份報告，則是讓陳覺自己帶回去做參考。

  ……

  做完首次體測，陳覺就更加意識到自己是該做出改變了。

  要是再這樣耗下去，自己的身體年齡恐怕要奔40去了。

  他娘的！
  明明30歲都不到！

  出來打個工，直接消耗了壽命可還行？
  李超群自然不知道陳覺心裡那點小九九，他領著心情忐忑的陳覺來到了健身區域。

  “你右手有傷需要休息恢復，今天暫時沒法練上肢的器械。”

  “我先帶伱做有氧跑步熱熱身，之後再做幾組下肢的針對性動作。”李超群一邊講解，一邊讓陳覺上跑步機。

  開關一按，調了一個適合的放平坡度，李超群就開始給跑步機一點點提速。

  起初陳覺慢走時還沒感覺累，就跟平時吃完飯散步一樣放松。

  等到後面速度一起來，他隻跑了2分多鍾就開始有點吃不消了，開始大口喘氣起來。

  “跑步機一般分10個檔位。”

  “1檔和2檔是慢走，3到4檔是快走。你現在體脂率很高，脂肪多，適合5檔以上的跑步減脂。”

  “第一次練的話，先堅持10分鍾看看。”

  李超群見陳覺體能有點弱，跑兩下就快不行了，急忙伸手調低了檔位速度，讓陳覺從奔跑狀態減速到了快走。

  等到10分鍾快走完，陳覺已經累的跟死狗一樣。

  “不行了……不行了……讓我緩緩……”陳覺喘著粗氣，從跑步機上停了下來。

  他感覺這10分鍾跑步+快走的熱身，比昨天騎25分鍾的共享單車累了十倍都不止。

  好在努力就有收獲，視線裡的面板再次彈出了提示。

  ——————

  【叮~】

  【完成一次符合要求的有氧運動】

  【可分配自由屬性點+0.01】

  ——————

  【叮~】

  【完成一次符合要求的心肺鍛煉】

  【體質屬性+0.01】

  ——————

  “啊哈？”

  “越累給的獎勵越多嗎？”

  “天道酬勤……不對，是面板酬勤！”陳覺看著提示給出的信息，立馬把剛獲得的屬性點加到了體質上。

  體質屬性從上升到了0.93。

  一股熱流閃過，陳覺粗重的喘息稍稍緩和了一些。

  一旁的李超群見狀，也是一臉驚訝了起來：“看來你的恢復能力不錯！一般人第一次練跑步機都要調整十幾分鍾才能緩過來。”

  “還……還行吧！”陳覺尷尬一笑。

  自家人知道自家事。

  他這身體虛的一批，要不是靠體質加點撐著，估計這會兒都要躺地上去了。
    不過陳覺對教練提到的有氧運動一詞來了興趣，畢竟面板上反覆出現，所以趁著休息的間隙繼續請教了起來。

  “有氧運動是指以有氧代謝為主的運動方式，它們的特點是能加速燃燒體內脂肪。像慢跑、快走、騎行、游泳都屬於有氧運動，比較適合你現在的體脂偏高的情況。”

  “至於無氧運動，是肌肉在缺氧狀態下高速劇烈的運動，特點是強度大、節奏快，運動的時候心率會比較高，呼吸比較急促。像深蹲、硬拉、臥推都屬於無氧運動。”

  李超群本身就是乾健身教練的，替學員解惑是本職工作，再加上良好的態度才能促成一單生意，倒也沒表現出不耐煩，給陳覺講解時也說的比較詳細。

  陳覺是做風控數據分析的，數學很好，腦子思維轉的快，學習能力、記憶能力、還有理解能力也很強。

  以往沒怎麽接觸健身運動這塊，所以觸及到了他的知識盲區。

  被人帶著講解一次，他就大致心裡有數了，對健身運動有了個初步的籠統印象。

  “沒想到健個身還有這麽多學問。”

  “回頭還得上網去查一查，不能盲目的瞎運動。”陳覺心中暗道，順帶看了一眼貼滿了止疼膏的右臂。

  昨晚就是太過盲目，單純追求打水漂等級提升的快樂，才把這條手臂給練廢的。

  吃過一次虧後，陳覺就更加小心翼翼了。

  他覺得運動這事，還得循序漸進著來才行。

  ……

  跑步熱完身，大概休息了5分鍾，李超群就帶著陳覺去了一台坐姿蹬腿訓練器旁。

  “這台機器是專門練股四頭肌和臀大肌的，就是我們大腿這一圈肌肉。”

  “我先示范一下，你記一下我的動作要領。”李超群坐上了機器，把邊上的黃字標記的負重砝碼調到了最底下的檔位。

  然後輕輕一蹬，一堆層層摞起的砝碼就被機械傳統方式給提拉到了半空。

  陳覺往砝碼上瞄了一眼，整個人都麻了！

  “臥槽！”

  “400磅是多少？”

  “大概180公斤？”

  “這麽牛掰的嗎！”陳覺被這李教練的蹬腿力量嚇到了。

  特別是看他遊刃有余的樣子，顯然是這機器測不出他的腿部力量上限。

  “這機器還比較輕松，你剛開始練，下肢力量沒那麽大，最好先從100磅開始慢慢往上加。”

  “等後續力量大了，還有進階的方法。可以去做一下那個倒蹬器，那個是加啞鈴片的，上限可以加到400公斤以上。”可能是看出來陳覺的震驚，李超群微微一笑，順帶指了指遠處的另一台倒蹬機器。

  “臥了個大槽！”

  “400公斤？”

  “我扛一袋10公斤的米都感覺費勁！”

  “這是一次能蹬起40包摞在一起的大米？”陳覺被這數據震的腦瓜子嗡嗡的，屬實是開了一番眼界。

  之前在網上刷視頻，評論區都說健身房裡練出來的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下陰陽怪氣。

  陳覺想讓那些鍵盤俠蹬個400公斤試試。

  看看他們的活肌肉能不能撐的起這麽大的重量！

  ……

  一臉懵逼地坐上機器，蹬腿測了一下。

  得嘞！

  陳覺最高只能蹬200磅的砝碼，大概90公斤的樣子

  再往上加重量就開始有點吃力了。

  按照李教練的指導，陳覺做了一組15次的蹬腿，然後嘗試分析了一下面板屬性的參考值：“力量屬性0.77，兩腿發力大概90公斤就到極限了。”

  “那李教練的力量，豈不是上到1.5或者2以上？”

  隨後他又瞄了一眼李超群那大塊的像雕塑一樣的健美體型，他覺得這位健身教練的力量最起碼也在自己2倍、甚至3倍都有可能。

  一想到自己靠加點，日積月累之下貌似也有可能鍛煉成這樣的強壯猛男，陳覺心中一陣火熱，蹬起腿來都格外起勁！
  咬著牙做了5組，體力徹底耗盡，雙腿都快蹬的邦硬了，陳覺終於看到面板上跳出了幾行熟悉的像素字幕。

  ——————

  【叮~】

  【完成一次符合要求的無氧運動】

  【自由屬性點+0.01】

  ——————

  【叮~】

  【經過一段時間的鍛煉，你的雙腿肌肉群得到小幅度增長。】

  【力量屬性+0.01】

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  (本章完)