想一些生活中沒有必要的事情。

不斷控制你分泌多巴胺，試圖控制你又對你毫無用處的事情。

戒掉，要從觀念上徹底剷除，而不是留一個後路給自己，或者說可以適量。

不要費力地控制，而應該是輕鬆地徹底放棄。