在游泳館上班，趁著休息的時候，每天練習一下游泳。經過一周的學習之後，終於撤掉所有的輔助器具，直接下水遊一次單面。不過，由於不太熟練的原因，很容易在中途停下。唯有勤加練習，改進動作姿勢，才會有進步的空間。

下水前，先要換上泳裝，戴好泳帽和泳鏡以及輔助器具。做好熱身運動後，手抓住扶梯下水。

想要學好游泳，要先學會憋氣。我們在水中是無法呼吸的，一旦吸氣，鼻子和口腔就會進水。如果發生進水這種情況，需立即將頭部伸出水面進行呼吸。一旦不能及時浮出水面，就可能會出現溺水的情況，也不用太過擔心，有救生員在崗，會隨時注意游泳館裡的情況。所以，希望大家能夠在有安全保障的場地進行練習。

在水中游泳，我們需要讓自己的身體浮起來。剛開始練習時，可以抓住泳池中的扶梯，深吸一口氣，把頭埋下水面，保持憋氣的狀態。身體自然放鬆，雙腳伸直併攏，身體就會浮在水面。

剛開始練習時，如果掌握不了水感，可以帶上輔助器具，讓身體浮在水面上。做好準備工作之後，雙手伸開，憋氣下沉，雙腳一蹬，向前遊動。在遊動的過程中，慢慢吐氣。接下來雙腳併攏向屁股的方向靠，腳掌回勾，雙腳向後兩側伸開，併攏時腳背伸直，讓身體有向前遊的動力。

雙手在水面下向兩側劃開，手劃的同時伸頭出水面進行換氣。再埋頭，雙手合攏在胸前伸直，憋氣、吐泡泡、先做腳上的動作、再做手上的動作，依次循環往複。動作熟練之後，就慢慢撤掉輔助器具，直接進行游泳。