凌晨3點。

鬧鐘聲響起。

林一凡登地坐起，伸個懶腰。

果然是精神飽滿，神清氣爽！

在系統的加持下，林一凡正以最大限度，

開發著自己的身體潛能！

這一點他自己也能感受到！

起床後，他能夠感受到身體的一種不一樣的力量感！

雖然只有四五個小時的睡眠，

但系統的狀態重置，讓林一凡能擺脫身體機能的疲憊。

林一凡簡單洗把臉，穿上訓練服出門。

科比·布萊恩特已經在林一凡的家門口等著！

科比只是點頭打了個招呼，

果然是科比，讓人感覺到冷氣。

Gigi在一旁眨眼睛，好像在說，

「他這種態度我早就習慣了……

「你看你看，他這人又開始了……

科比一反對女兒溫柔的態度，神情嚴肅，

對Gigi的調皮舉動，只是用手摸一下Gigi的腦袋，接著對二人說:

「抓緊時間，跑步到訓練館！」

果然訓練中的科比·布萊恩特最嚴肅，態度十分認真！

另林一凡意外的是，一旁的Gigi也跟來一同訓練。

Gigi剛剛放假，當其他孩子們在都開始進入度假狀態時，她卻選擇開始特訓。

和科比一樣，二女兒Gigi有著父親一樣的競爭意識。

此時，Gigi調皮地跟林一凡做個鬼臉！

「嗨，林！一會兒別被我的跑步速度給甩開了……」

說著Gigi就啟動跑步了！

林一凡對待訓練的態度，也有著極度的認真！

輸?那不能！

「哎，不能耍賴提前跑啊，等等我……」

……

可以說，

在NBA的眾多巨星之中，

科比絕對是苦練的代表。

曾有段時間，他膝蓋疼得要命，

於是致電喬丹，因為科比一直將喬丹視為良師益友，

科比也習慣於第一時間向喬丹傾訴，或尋求他的幫助。

喬丹通過自己訓練師，在和科比溝通了解後得知，

科比是練的太多太狠了！

而科比的「666魔鬼訓練法」更是讓人望而卻步，

每周6天，每天6個小時，每小時6個階段魔鬼訓練，

訓練後，往往還要反覆觀看比賽錄像，

這就是科比，NBA裡最勤奮的球員，

他給自己制定的訓練計劃比任何人要長，練得比任何人要刻苦，

每天都是走得最晚的那個人，每天堅持700到1000次的投籃練習，

科比在96年的選秀中，排在13順位。

在NBA中，天賦也許不是最頂尖的那一個，

但他一定是最瘋狂練習的那一個！！

比你的天賦高的傢夥，訓練還比你付出百倍！

再加上他無比的好勝心，造就了一代人心中的超級偶像！

……

七月的洛杉磯，凌晨還有點涼。

但跑了一會兒的林一凡身體已經熱了。

籃球館裡空無一人！

打開燈，燈光打在地板上的湖人隊標誌上，

反射出紫金色的光芒！

林一凡拿起籃球，準備開始投籃練習！

「把球放下，林。」科比搖搖頭說道，

林一凡雖然不知道科比要進行什麼安排，但還是照做。

「我們先進行兩個小時的田徑訓練！」

田徑訓練？！

剛才不是已經跑了嗎？熱身完畢了吧？

科比搖搖頭，「剛才那都不算正式的訓練！」

林一凡聽到這裏，瞬間心涼了。

想起田徑訓練，林一凡心裏就有陰影。每一秒都是一種折磨。

而科比的「魔鬼訓練法」中的六小時訓練，

最開始進行的兩個小時田徑訓練。

其實，跑跳能力是任何一項運動中最基本的能力，籃球也一樣。

而跑跳訓練幾乎可以說是最枯燥的，考驗著精神和耐力！

但科比卻認為田徑訓練是最基礎的，也是最重要的！

「從我的最愛開始吧！」Gigi一副已經做好準備的樣子。

這是一對什麼父女啊！

林一凡看到一個小女孩都如此積極，自己也不能慫。

高抬腿原地跑，加速跑，30米跑，60米跑，100米衝刺，400米衝刺，耐力跑……

最後來一個底線十八輪迴折返跑……

林一凡的肺都快跑炸了！

旁邊的Gigi卻看起來異常輕鬆，「林，你看起來不大舒服？」

林一凡笑一下，咬牙強忍著，「就這就這，我輕鬆的很……」

科比點點頭，「做的還可以，本來第一天，不想量太大的，看你們這麼輕鬆，再加點量……」

我去，我這烏鴉嘴啊……

林一凡內心戲滿滿，表面毫無波瀾。

老天，饒了我吧！

接下來科比沒有安排休息，

又來了一組，單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳……

跳躍欄架、跳深、最後是摸高練習……

科比看著林一凡的摸高成績，皺著眉頭，

「林，你認真跳了嗎？還是累了？」

一旁的Gigi也衝過來調侃，「我奶奶跳的就比你高……」

林一凡，「……」

我太難了——

兩個小時的田徑訓練結束，

林一凡已經快累垮了，這強度也太高了，

球場上還能摸摸魚，這一會兒馬不停蹄，一個項目接一個……

「快，接著有球訓練了。」

體力已經耗盡的林一凡爬起來，

科比的籃球訓練先是二十分鐘運球訓練，

與剛才總是皺著眉頭不同，科比這一會兒眉頭打開。

「林，你的運球還不錯，完全不像大個子！」

看到林一凡那控球後衛般的運球，科比欣慰地說道。

「重心再低一點，護好球，注意防守者的手部位置……」

儘管這是林一凡的強項，科比仍然嚴格要求細節！

20分鐘的運球練習結束，

緊接著又是10分鐘滑步練習！

這尼瑪就是田徑訓練plus啊！

雖然只有10分鐘，林一凡此時已經胳膊也抬不起來了……

「下面開始90分鐘的高強度投籃練習！！！」

什麼！

所謂高強度，-科比將球場劃分為五個區域，

林一凡一直從籃下位置，到中投，再到遠投三分。

每一個位置要求投進100球再進行下一個位置！

「今天至少要投700次球！」科比大聲喊道。

一旁的Gigi已經開始穩定出手，

唰唰唰！

球場裡響起了此起彼伏的進球聲！

「不能停止，自己撿球！」

「加快！加快！加快！」

「林，你的投籃真的噁心到我了！！」

……

科比的呼喊聲在球館裡回蕩。

「誰先完成今天的投籃練習，誰先去吃飯！」

Gigi和林一凡互相看一眼，

一種競爭的氣息燃起來了！

「誰是最後的勝利者！」

最後，Gigi明顯獲勝了，林一凡則卡在3分的位置，

他的三分實在太差了！

投籃訓練後，林一凡的後背早已濕透，累癱在球場，

林一凡打開系統面板，

看到自己的訓練值環已經走了大概五分之一的位置。

但是看到訓練經驗值的增長，

林一凡的心裏的疲憊感減少了許多。

看一眼時間，這才早上八點多。

訓練經驗值已經走了這麼多。

林一凡問:「接著是什麼訓練?咱們開始吧！」

「先去吃點東西吧！」科比看看錶，

「一會兒我們繼續，力量房見！」

……