上午八點半，

球隊後勤保障中心，

科比正和理療師朱迪聊天。

「你可真是閑不住，退役了還跑來訓練！」朱迪微笑著，語氣平和。

科比也笑著，「更多是為了Gigi，她自己主動想要特訓的，

而且佩林卡那邊想讓我幫助一下年輕人，也抹不開面子……」

「指導年輕人？！他們恐怕受不了你的訓練方式吧！」

朱迪看向遠處正準備開始訓練的Gigi，「Gigi可是太像你了！」

科比也是滿意地看向自己的女兒，接著他們聊天的主題。

「對於林一凡的訓練，你有什麼想法？」

朱迪若有所思，「我也有點矛盾，他確實應該增重，但是……」

「但是什麼？」科比其實已經多多少少猜到朱迪想說的話。

「但是這孩子的優勢在於他的靈活性，而且他可能還在長個，貿然大量增重，可能讓他的靈活性變差……」

科比點點頭。

「但同時，他如果不增重，又很難適應NBA的對抗……」

這就是矛盾所在。

和科比的看法一樣。

其實科比對著這個問題已經有了一些想法，

但他想先聽聽朱迪的意見。

「你怎麼想？朱迪？」

「我們必須有所取捨。」

「哦？」科比認可這個想法。

朱迪接著說，「我的建議是，可以讓他減脂和增重同時進行。

在不降低靈活性的同時，提升他的力量。」

科比點頭，「其實不是讓他增重，而是增肌！」

朱迪表示認同，接著說：

「是的，但是林的屬於那種不容易增肌的類型，他太瘦了！」

「雖然現在是小球時代，不再是過去NBA那種內線肉搏的時代了。」

「但他還是需要增加肌肉，尤其是核心力量和小肌肉群，增加對身體的控制。」

科比一邊點頭一邊補充道：「沒有增長不了的肌，只有邁不開的腿！」

……

看著林一凡吃完了一大盆的水煮雞胸肉，

溫欣直接翻白眼，這傢夥這麼拚的嗎？

飯後，二人到力量房開始做測試。

兩人獨處一室，

「把你的上衣脫了！」溫欣毫無波瀾地說道。

一上來就脫衣服？！

這真的好嗎？是不是有點太快了？

林一凡瞬間有點懵逼，

但還是照做了！

接著溫欣開始操作一些測試儀器，

對這些機器，她還有些生疏，但盡量表現得冷靜熟練。

溫欣一回頭，看到林一凡已經隻穿著一件籃球褲！

空氣中頓時瀰漫出一些奇怪的氣氛，

溫欣盡量表現出平靜，

對著林一凡的胸肌就是一頓操作，

接著就是摸了半天腹肌，

林一凡最近瘋狂練力量，加上本來就瘦，

肚子上的八塊腹肌還是有的！

林一凡看到溫欣的臉由白越變越紅。

「學姐，你沒事吧！」

溫欣只是想趕緊檢測結束，沒有回答。

……

時間已經剛過上午九點，

這時，還沒什麼有球員到達球館。

NBA的球員們一般都是選擇上午十一點左右到球館，

接著下午開始訓練。

這時，球館裡出現了一個身影。

英格拉姆拖著惺忪的睡眼，

鬍子拉碴地出現在力量房門口，

一頭臟辮造型簡直像個流浪漢。

英格拉姆為人低調，但是訓練極為刻苦。

上賽季結束後他就給自己制定了休賽期訓練計劃。

當其他湖人球員被記者拍到深夜逛夜店，

或者跟著超模女友甜蜜度假的新聞時，

英格拉姆卻沒有一點消息。

「這傢夥休賽季就跟消失了一樣……」

鶯歌的休賽季的任務就是增肌！

他給自己制定的目標是，每天早到一個小時！

然後開始去力量房訓練，接著是投籃訓練和運球，最後再來力量房加練！

英格拉姆本來想第一個到達球館訓練，

但是到了之後，卻看到林一凡已經準備訓練了！

居然有比自己還要早到？

英格拉姆嘴裏啃著個麵包，瞬間不香了。

「嘿，鶯歌！」林一凡熱情打招呼。

「嘿！」英格拉姆那樣子，就像是不知道林一凡的名字，有點冷漠。

其實鶯歌屬於員屬於話不多，人狠的那類球員。

對待隊友都是面冷心熱。

不過，林一凡看到鶯歌的一個反應是，

「這尼瑪什麼造型。」

英格拉姆的造型實在是邋遢。

「鶯歌，我覺得你的造型……」

「太帥了是不是？」鶯歌聽到有人要讚揚自己的造型，明顯話多起來了。

「真的，很多人真的不懂我的時尚……林，你是懂審美的。」

說完，鶯歌拉姆摸摸自己臟辮，每一根都垂直向下，一副我最帥的陶醉表情。

林一凡：「…………」

我其實也不懂……

……

下午的力量訓練，朱迪和科比一同指導。

英格拉姆也是格外興奮，和老科一同訓練力量，

這絕對不是一般人能有的經歷！

所以英格拉姆今天的訓練格外賣力！

而林一凡也毫不示弱，

兩個人開始了力量房裏的較量。

誰也不肯比對方做的少！

「先來15組杠鈴，每組15次……」

「再來400個深蹲……」

「300個俯臥撐……」

鶯歌也沒有想到這個林一凡這麼能抗，

這三個力量訓練下來，吃奶的勁兒都要用完了，

林一凡卻還是依然鬥志滿滿！

朱迪笑著跟科比說：「這兩個孩子真的很努力啊！」

科比只是點一下頭，「這還遠遠不夠呢。」

朱迪早在去年就開始指導鶯歌增肌。

英格拉姆在去年的新秀賽季，

就被一直詬病缺乏力量和對抗。

剛入聯盟的鶯歌體重只有不到90公斤，

要知道，他的身高達到了2米03。

與林一凡不同的是，英格拉姆是小前鋒，

並且已經在杜克大學證明了自己。

因此被湖人隊在第二順位選中。

媒體評價英格拉姆的天賦和杜蘭特差不多，被稱為小KD。

杜蘭特也曾形容過英格拉姆：

「面對英格拉姆，我就像是面對鏡子裏的自己一樣！」

杜蘭特剛進入聯盟時體重才90多公斤，

而現在已經增長到109kg。

可見，科學增肌對於這類球員來說，太重要了！

去年為了增重，英格拉姆曾一天吃6頓飯。

到17年休賽季的鶯歌已經增重到95公斤，肌肉明顯增多。

而且也沒有影響他本來的速度。

16賽季他場均得到9.4分，4.0籃板，2.1助攻和0.5次蓋帽。

同時拿到了16賽季的最佳新秀二陣。

但在湖人這個擁有很多出手機會的重建球隊中，

這樣的數據表現還不夠理想。

尤其是，鶯歌還是不適應球隊的進攻體系。

對於鶯歌來說，增肌仍然是他重要的目標之一，

鶯歌的目標是在常規賽開始前增肌到100公斤。

魔術師約翰遜更是看好英格拉姆，想把英格拉姆當做核心來培養的。

為人低調，默默訓練，

休賽季的英格拉姆成了林一凡最好的「競爭者」！

……

做完最後的300個俯臥撐，林一凡和英格拉姆已經是累的躺倒在地。

還有Gigi，明顯在力量訓練時跟不上節奏了。

因為年齡還小，科比給Gigi制定的訓練量小很多。

科比故意搖搖頭，「就這樣了嗎？」

三個人誰也不肯服輸，「我還行！」

「走吧，訓練館裡，來一組投籃比賽……」

……