「先讓我看看你們的體能。」在廣場邊緣，劉明讓雞賊榮運用土系能力開闢的一塊用於訓練的細沙鋪成的沙地上，看著眼前的六百人劉明說完這句話開始了首次訓練。

一個個在烈日下鬥志高昂的男男女女，在他的命令下不斷完成各種常規體能測試，疾跑、俯臥撐、引體向上……

最後六百人中只有不到二十一人，在他的一連串體能測試中最終堅持了下來。

「很好，你們二十一個馬上自由組合重新分成七組，馬軍將他們原本的分組打亂重分。」

片刻後分組結束。

「現在開始真正的訓練。」

「我要教給你們的訓練方法叫做瘋拳八式。」

「記住這個名字，因為今後很長一段時間你們的噩夢裏都會出現它。」劉明語氣平緩的說道，但字裏行間透露出的信息卻讓眾人不由一陣哆嗦。

瘋拳八式是瘋拳乾城杜凱旋訓練麾下瘋拳士的方法。

杜凱旋是廷中縣著名拳法師，和平年代在整個湘南省就有廷中瘋拳大師之稱。

末世後他自創的瘋拳極限燃燒訓練法在後世一度受人追捧，而且在武陵各個地區十分普及，很多人武館都有收錄這個訓練法，不少人都從中受益匪淺。

不過瘋拳八式隻對普通人起效，作用就是讓普通人迅速接近人類極限，達到理論上的至極，也就是末世前馬軍所在的層次。

而末世一開始劉明成功就轉職進化，各項身體素質都突破人類極限，這種鍛煉方法也就對他失效，所以也就一直沒有機會用過。

不過後世他可是足足用了一年時間才獲得了轉職神恩。

那時的他，在末世初一年內跟著搜尋隊四處冒險，所依仗的就是憑藉這套已經普及開來的瘋拳八式鍛鍊出來的矯捷身手。

作為瘋拳八式的受益者，他深知這套訓練法，用來訓練這些菜鳥是最好不過的了。

這些人也算好運，後世自己為了學會這套訓練法還給一個武館館主繳納了為數不少的學徒費。

這套訓練法的核心就是瘋狂鍛練兼以瘋拳補膳，不然光是瘋練絕對會將自己練廢。

因為它的本質就是以各種極限速成手段在極短時間內增強力量、抗打擊能力、身體速度、反應速度、敏捷等各項綜合能力。

最終將普通人訓練成接近人類極限的戰士。

瘋拳補膳則是以十三種中藥加上進化獸血熬製而成，主要作用是修補在燃燒式瘋狂訓練中造成的肌肉損傷，並有微乎其微增強體質補充氣血耗損的作用。

當然，這種補膳比起蔡君然的魔法料理增強體質的效果就相差甚遠了。

但劉明卻並不打算讓自己的首席廚師給這六百號人做飯，而是準備隨便熬製幾大鍋補膳，供眾人食用。

補膳的食譜他早已銘記於心。

熬製補膳其實很簡單，就和平常煎熬中藥沒有多大區別，唯一難的就是獲得材料，足足十三味中藥和蘊含天然原氣的進化獸獸血。

這些補膳中，除了十三味中藥他還會輔以F級進化獸的獸血熬製。

這可比自己後世的待遇強多了。

記憶中，那時候自己連個F級職業者都算不上，根本用不起F級獸血熬製補膳，只能用一些勉強算是進化的普通進化獸血熬製。

這種補膳效果不佳，加上末世第一年瘋拳八式只是草創，並不完善。

導致自己從開始瘋拳八式鍛煉起，足足近半年後才接近人類極限，達到至極的身體素質，而且受了很多暗傷。

但自己現在教給這些傢夥的，絕對是末世十年後，已經經過無數古武術大師修正改良，趨近完美的瘋拳八式。

加上自己的補膳，最多兩個月就能讓他們達到人類極限，資質稍好的甚至只要一個月。

「你們二十一人出列，按我的要求做。」

「瘋拳八式第一式，極限剛柔流。」說罷劉明在眾人眼前，做出了一個無比詭異的動作，這個動作扭曲程度簡直超過了人類極限。

劉明整個人就像一隻油鍋煎熬中躍起的活魚，手腳並用彎曲成一個接近圓形的弧形高高躍起，接著又直直落地。

落地後如金雞獨立，隨後兩腳腳掌彷彿牢牢釘在地面般，死死保持住鐵板橋的姿勢。

「這一招是用來鍛煉你們反應速度和敏捷的，躍起為柔，落地為剛，和在一起練就構成了極限剛柔流這一式。」劉明反覆做了三四次才停下了動作，開始示意眾人跟著他練。

撲通撲通聲不斷響起，劉明選出來的二十一人全都成功躍起，只是每個人躍起的高度都不高，而且根本難以平穩落地。

一個個全都狼狽落地，旱地栽蔥腦袋向地、平沙落雁屁股朝天各種滑稽的姿勢，引得圍觀眾人一個個忍不住笑出聲來。

「嘿嘿嘿，笑夠了吧，那就一起做！」劉明陰森一笑對著眾人高吼一聲。

眾人被嚇得一哆嗦，也開始一個個跳來跳去。

這一式初看並沒有什麼特別之處，但只要姿勢標準，長此以往身手和彈跳力絕對會大幅度提升，特別是躲避攻擊的能力。

因為極限剛柔流的剛流式和古武術鐵板橋有異曲同工之妙，都是躲避攻擊的招式絕學。

而柔流式練到極致，也能發揮出弱化版「輕功」的能力，甚至能在離地狀態下，位於空中強行扭動身體，兔起鶻落之間輕易就能躲避敵人的普通攻擊。

看著眾人已經在炎炎烈日下練得滿頭大汗，有的人甚至已經摔得鼻青臉腫，有輕微的中暑跡象，劉明示意眾人稍作休息，開始了第二式訓練的的教授：「瘋拳八式第二式，擒拿剛柔體，方安，你過來。」

這一招是體現在相互對練增強身體的柔韌性和抗打擊能力上，所以需要有人對練，而三人一組則是為了保證有一人能夠輪番休息，以提高鍛煉時長。

方安一走過來，劉明右手五指捏成龍爪狀，直接從背面擒拿住方安的肩胛骨，接著左手摟住方安腰身往上發力，就將方安甩過頭頂，重重摔在數米外的石板地上。

看得眾人一時眼皮狂跳，這尼瑪是殺人吧！

這可是石板地面，普通人這一下下去還不得傷筋動骨。

但方安只是拍了拍身上的灰又若無其事的爬起來笑道：「老大好大的勁啊，哈哈哈，幸好我是銅筋鐵骨。」

「繼續。」劉明說罷又衝過去，鎖住方安的關節後將其狠狠摔倒。

每一次擒拿摔跤劉明的動作都很慢，將怎麼擒拿住隊友，並將其摔倒示範的及其標準，力求讓所有人學會。

「這一式鍛煉的是你們近身纏鬥和抗擊打能力，記住，一切都以擒拿住對手關節，將對手掀翻在地為最終目的。」

「好了，你們開始捉對訓練吧，就不需要在石板地上訓練了，那塊沙地就是為你們準備的，不過記住，偷懶的人將和我在石板地面上對練。」近十分鐘後，確定自己已經擒拿剛柔體的基本訓練動作傳授到位後，劉明示意眾人開始訓練。

砰砰聲在沙地上不絕於耳，一個個剛剛才從極限剛柔流的訓練中緩過來的眾人又開始了自虐式訓練。

一個個被摔倒後，在劉明的催促下，雖然痛得面容扭曲，但還是一咬牙趕緊爬起來繼續加入訓練。

劉明說的那句偷懶的和他在石板上對練著實嚇壞了不少人。

被太陽烤得熾熱的沙地上，數百人正在摔跤肉搏，一個個大汗淋漓，將腳下的沙地都淋濕，直摔得滿身泥沙。