人缺什麼，就會想什麼。

心意自在，所求無非隨心所欲，遵從本心。

這是高瀚在創建功法，為其命名時的有感而發。

不過就這套功法的入門闡述來講，真有那麼點味道。

陰陽並濟，內外兼修。動靜結合，心意相連。

十六字總綱，闡述著這是一套可裡可外的功法。

具體的修鍊方法，根據個人體質而言，有所不同，這叫因材施教。

至少高瀚給陸長青制定的一套修鍊流程，就與傳統拳術截然不同。

首先就是盤根。

盤煉根本，修養靈性，這便是內修之法，多以吐納呼吸為主。

在這個過程中，靜心凝神，靈台清明。

然後輔修守三洞塵，舌頂上顎、氣貫丹田、提肛合谷。

安靜的房間中，陸長青盤膝坐在堅硬的木板床上，渾身看似放鬆，實則全身緊繃。

所謂守三洞塵，操作起來，就是舌頭頂住口腔上面。

然後氣往小腹以下，腰部以上，靠近肚臍的地方下沉。

提肛合谷顧名思義就很簡單了，肛門上提，屁股夾緊。

三個動作，單獨來做，都很簡單，哪怕組合在一起，普通人也能坐到。

但是組合在一起，同時開做，並且至少堅持半個小時以上，這就很難了。

「按照他的說法，守三洞塵這一步，是用來練身體內部那一口氣的。不讓它從口鼻出，不從穀道出，而是氣貫丹田，將其錘鍊、打壓，淬出一口先天之氣。」

「有點玄學啊！」

陸長青綳著身子，下意識想到，要是這麼堅持下去，那口先天之氣出不出不知道。

至少自己不會得痔瘡、肛瘺什麼的。

砰！

一指彈在額頭上，陸長青不由自主散開了那口氣，整個人猶如散架一樣，匍在床上，大口喘氣。

高瀚站在旁邊，搖頭不語。

陸長青緩過氣來，意識到了自己可能哪裏做得不對。

「請師傅指點！」

高瀚也不拿捏，徑直說道：「盤根這一步，守三洞塵是內修之法，但它是輔修。真正的主修，之前也說了，是靜心凝神，保持靈台清明。於你而言，二十來歲的年齡，正是心思不定，雜念頗多的階段。盤根，是你必須要打好的基礎。」

「可很顯然，你在內修之時，想了其他的東西。」

見陸長青訝然的模樣，高瀚指了指他酸軟的腿、背。

「看似放鬆，實則緊繃，雖有蓄力之效，但是一直這麼做，那與時時張開的弓，又有什麼區別。」

高瀚搖了搖頭，「今天就先練到這裏，明早你再進行外煉吧！」

「嗯，那我先回去了。」

陸長青也知道這種事情急不來，別人融合一輩子的東西，自己想幾天給學走，那也太便宜了。

天下間沒有這麼便宜的事情，只能一步一步來。

「先等等！」

陸長青活動著腿腳，回頭看著高瀚。

「明天紅光戰錘會有動作。」

「有關安嶽鎮？」陸長青直接問道。

高瀚點頭，「對，黎陽城是必須奪回來的，但是安嶽鎮橫亙在黑旗與黎陽的中間，不把這個鎮子拔掉，始終是後患。明天基地會安排超凡者去清除安嶽鎮。」

說到這裏，他頓了下。

「我也會去！不過你不用去，紅光的狙擊手已經到了，也不缺你一個。」

陸長青笑道：「這可能是怕我去搶戰功吧！」

高瀚同樣露出會心的微笑，安嶽鎮挺危險的，不過那只是相對於曾經黑旗基地而言。

以如今紅光戰錘的實力，拔除這麼一個小鎮子，真的很簡單。

「我去主要是正面評估一下猩紅三代在城市作戰的表現，而且裏面情況我也熟悉一點。你呢，留在基地，趁著有時間，多熟悉一下蛇形。其他幾形，別擔心，等你入門了，我會把撰寫好的拳譜給你。」

「嗯，謝謝師傅。」

「那你去吧！」

距離拜師高瀚，已經過去兩天。

在這兩天內，對方將心意自在功的大體情況，以及修鍊之法，都告訴了陸長青。

內修、外煉以及打法！

剛才他所進行的就是內修，前後已然兩次，不太理想。

高瀚覺得跟陸長青的年齡有關。

但自家人知道自家事，陸長青很明白，他這短短二十二年，經歷了地球互聯網浪潮爆發，穿越蒼藍星，以及踏入古拙石門，來到這片永暗世界這些事情。

太多東西積壓在他腦子裏，想要心思清明，靈台清凈，實在不是一時半會能做到的。

內修不能強求，只能慢慢來。

倒是外煉之法，陸長青很喜歡。

心意自在功外煉之法，叫做「十大形」。

顧名思義，就是模仿十大動物形體，做出種種動作。

人雖為萬物之長，但是在進化過程中，為了適應生存和繁殖的要求，或是進化，或是退化，選擇性的造就了現在的身體。

這套體型自然是最好的，但是在某些點上，卻又不如動物的特長。

爆發、速度、靈活、堅硬、力量等等，很多動物，都有超越人類的地方。

模仿動物的習練，則能最大化的開發出人體的潛能。

實際上這一種方法，華亞合眾國許多傳統拳術，都有兼顧。

譬如形意拳有十二形，六陽掌則有六陽真靈等等。

高瀚這套心意自在功，取了龍、蛇、鷹、鷂、雞、燕、虎、馬、熊、猴這十種動物。

相比其他拳種，孰優孰劣談不上，因為這十大形，最主要是用來配合修鍊特殊穴位的。

這些穴位，才是外煉之法的根本。

依靠這些穴位，才有可能鼓盪全身，激發出氣血之力。

從而在不覺醒高瀚氣血異能的情況下，也能掌握他那種氣血之術。

經過第一次外煉，陸長青模仿了蛇的動作。

雖然不曾激發出氣血，但是他能明顯的感覺到，自身有了細微的改變。

就譬如最直觀的能量級！

之前在經歷了兩瓶二階基因藥劑的強化，以及異能覺醒的全面提升後，他的能量級漲到了28。

而在昨天第一次外煉之後，能量級赫然突破到了二十九。

這是一個很敏感的數字！

站在了二階超凡者的頂端，往前一步，就將是這個世界的頂尖戰力，三階！

當然，目前來看，高瀚這種已然達到四階的才算是頂尖。

但哪怕是三階，也依然是一流水準。

「如果我繼續鍛煉下去，多掌握幾形，那我有沒有可能在不服用三階藥劑的情況下，就突破三十這個能量級？」

陸長青做出這個猜測，並且給予了正面的肯定。

「很大可能會！」

「高瀚......」

思緒斷了下，陸長青邊走邊繼續想：「師傅他很明顯沒有服用四階藥劑，就依靠自身的實力，突破了四十。那我完全也可以！」

如果成為三階超凡，那近戰自保就更安全。

而遠程.....

驀地，陸長青眉頭皺了一下。

繼續往前走，感知異能卻發散開來。

右側四百米，巷子中，有人在觀察自己，且隨著自己的走動，保持相對移動。