《重生之悠哉人生》第999章
冷颼颼的北風呼呼地刮著,光溜溜的樹木,像一個個禿頭老頭兒,受不住東南風的打擊,在北風中搖蕩。路上的行人夾緊衣服是行色匆匆趕回溫暖的家裡。
「嘎吱……」汽車的剎車聲音。
「這回誰來了。」熊報春抬眼問道。
「熟人啦!」方默南起身開門走了出去,笑看著已經下車的兩人,「什麼風把嶽大哥給吹來了。」
「這位是……金敏強。」方默南看著他旁邊的男人道。
金敏強是嶽厚鳴最早挖來的程序設計師,從遊戲廠建立時就來了。
「方醫生好記性!」金敏強扯出一抹比哭還難看的笑容道,「嘶……嘶……」他不停地摸著脖子,「不好意思!」他尷尬地看著方默南道。
這樣子一看就知道頸椎病發作啦!
「走……趕緊屋裡躺著去。」嶽厚鳴道。
三人進了屋,金敏強一下就把自己放倒,讓脖子減輕些壓力。「呼……舒服多了。」
「早就讓你來治療了,非說等等,這回知道難受了吧!」嶽厚鳴看向方默南道,「麻煩你了,這一回犯的挺嚴重的頭暈頭疼、脖子酸痛、手臂發麻,看的我都替他難受。這不我親自押著他來了。」
「小師弟,哪有那麼嚴重啊!」金敏強一臉痛苦地說道。「嘶……」
「你就別逞強了。」嶽厚鳴起身輕輕拍了他肩膀一下。
金敏強疼的哦哦直叫,「輕點兒,輕點兒,小師弟你輕點兒。」
嶽厚鳴很不厚到地笑道,「不是不嚴重嘛!」他看向方默南道,「南南!趕緊解除他的痛苦吧!」
方默南抿嘴偷笑,「我先按摩緩解他的痛苦。」
灌注了真氣的手指,按摩百會穴,健腦寧神,益氣固脫。
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開,放在兩側頭部,清腦明目,振奮精神。
按揉風池穴,疏風散寒,開竅鎮痛。
拿捏頸肌,解痙止痛,調和氣血;揉缺盆穴,通經活絡,解痙止痛。
「呼……舒服多了。」金敏強長出一口氣道。
「好了!」方默南洗洗手,擦乾,重新坐了回去。「其實你完全可以自己按摩的這些穴位的。」
「這麼多穴位,我怕記不來,最主要的是沒有時間。」金敏強輕蹙了下眉頭道。
「你不知道,我師哥這腦子裡只有程式,其他的一概沒有。」嶽厚鳴說道。
「這樣啊!」方默南摩挲著下巴道,「有了,有個簡單的方法。」
「這個方法嶽大哥也要做,你們久坐在電腦前,一動不動的,長時間保持一個姿勢坐著,最容易傷害頸椎了。」
方默南拿了一個骨頭模型,「人的脊柱有一個生理弧度,略呈S形:腰椎彎向前,胸椎彎向後。頸椎是脊柱最上面的7節。這7節骨頭不是簡單地摞在一起,而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內容物是水分,正常情況下充滿彈性。
而敏強的頸椎都是直的,還有些是向後彎。弧度一變化,血管就會發生扭曲,神經通路受到壓迫,從而出現頸椎病的一系列表現。
這些就是長時間保持一個姿勢坐著,就容易誘發頸椎病。它並沒有明顯的病理性變化,多是生活方式不良引起的。」
「這個簡單易學,而且一學就會,第一句話:你拍一,我拍一,一直拍到七十七。
這句話的意思是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七下。」方默南邊說邊做。
「哦!這個簡單,果然一學就會。」嶽厚鳴站起學著方默南的樣子做了一遍。
金敏強也硬撐著身子,學做了一遍。
「噗嗤……」嶽厚鳴被她滑稽的動作給逗笑了。「這動作很熟悉呀,那不是動物園裡大猩猩那招牌動作嗎!對了人猿泰山,泰山不也老這麼拍的嘛!「
「很好笑,所以建議你們在室內做,如果外出晨練,準被人笑話。」方默南道。「五禽戲不也是模仿五種動物動作嘛!」
嶽厚鳴捂著嘴,「好,我不笑了。」
「可是為什麼一定要拍到七十七啊!這意思是究竟拍到七十七下兒呢!,還是一直拍到七十七歲,七十七下兒我還是能夠堅持的,可要拍到七十七歲頸椎病才好,那時候估計好不好的也沒什麼差別了。」嶽厚鳴戲謔地看著方默南道。
「當然是七十七下嘍!一個月後,你會發現效果很明顯的。」方默南笑道。「這個動作,像你們這年輕人,從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做,馬上血液環就好。」
「這第二句話:深呼吸,下蹲起,十點十分去看戲,連續20到30次。」方默南示範了一下動作。
蹲下再站起,同時深呼吸,雙臂展開,與地面平行,彷彿鐘錶9點15分時的位置;然後同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。
「我算是明白什麼叫去看戲了。」金敏強笑道。
「別笑,快解釋一下啊!」嶽厚鳴挑眉問道。
金敏強笑道,「什麼是叫『去看戲』呢?我記得小時候在農村,牆很矮,隔壁院子『吵架』,你想看戲的話就把胠踮起來,伸長脖子,就是這個樣子,那時候院牆一圈都是我們這樣半大的孩子。」
「嘖嘖……沒想到你這麼八婆。」嶽厚鳴調侃道。
「嘿嘿……誰讓那時節娛樂少呢!」金敏強臉不紅地說道。「現在想看你都看不到了,不是搬進單元房,就是圍牆圍的老高,這人與人的關係也隨著圍牆高度而變的越來越冷漠了。」
一時間不勝唏噓,是感慨萬千。
方默南轉移話題道,「對就是這樣,保持這個姿勢幾秒鐘,之後再反覆去做,這樣做以後肩部,上肘,頸部,腳部肌肉都能得到鍛煉。」
「這有什麼科學依據沒有!」金敏強問道。
搞技術的總喜歡打破砂鍋問到底。
方默南解釋道,「深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,還能保護內臟。
下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。」
「嗯!」兩人點點頭。
「至於去看戲,這個動作腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。」方默南道。
「當然這個是針對你們久坐而犯病的保健操,至於其他原因引起的頸椎病,那就得具體問題具體分析。」方默南看著仍在繼續做練習的金敏強和嶽厚鳴道,「當然任何保健鍛煉都必須的持之以恆的堅持下去,切不可三天打漁,兩天曬網。」
「放心吧!我們會互相監督的,我看工廠的女工,尤其裝配線上的女工和我們一樣低著頭久坐不起,也應該做。」嶽厚鳴食指刮刮面頰道。「回去向倪二提提,大家一起做,誰也別笑誰!還有那些蘇聯專家和我一樣,也給老龍提提。」
「呵呵……考慮的真周到。」方默南笑道。
兩個人繼續拍打,數著數,漸漸的變成,「你拍一,我拍一,一個小孩坐飛機。你拍二,我拍二,兩個小孩梳小辮。你拍三,我拍三,三個小孩去餅乾。……
你拍九,我拍九,九個小孩喝啤酒。你拍十,我拍十,看誰打到蔣介石。」金敏強念叨的還挺起勁兒。
「噗……」嶽厚鳴笑噴了。
「笑什麼,我們小時候都是這樣說的,不過現在好像有些不合時宜了。」金敏強理直氣壯地說道。「這簡單改成十個小孩兒在學習。」
「老兄,這可是兒歌!」嶽厚鳴笑道。
「兒歌怎麼了,咱們做電子遊戲的就是要保持一顆童心,年輕的心。」金敏強非常有意味的說道。
「對!師哥說的對。」
「行了,中午想吃什麼?我下廚。」方默南起身道。
「哦哦!有口福了,我們要吃家常菜。」兩人異口同聲道。
「沒問題。」方默南擺擺手道。
午飯家常菜做的豬肉酸菜燉粉條、蒜香辣炒蝦、酸菜燉排骨、蔥爆羊肉、魚香肉絲,酸菜魚、龍井蝦仁,辣子雞、地三鮮、皮蛋豆腐。
方默南一出手,那是裡三層,外三層的圍觀者,做菜期間她不停地提點他們要注意的地方。
「哇……香死人了。」嶽厚鳴鼻子不停的嗅。
「你別那麼沒出息好不好,別說咱倆一起來的。」金敏強一副你至於嗎的樣子。
「沒出息,希望吃的時候,你可別跟我搶啊!」嶽厚鳴挑眉道。
「放心吧!我才不會像你似的,活像幾百年沒吃過飯似的。」金敏強信誓旦旦地說道。
。