冷颼颼的北風呼呼地刮著，光溜溜的樹木，像一個個禿頭老頭兒，受不住東南風的打擊，在北風中搖蕩。

路上的行人夾緊衣服是行色匆匆趕回溫暖的家裡。

「嘎吱……」汽車的剎車聲音。

「這回誰來了。」熊報春抬眼問道。

「熟人啦！」方默南起身開門走了出去，笑看著已經下車的兩人，「什麼風把嶽大哥給吹來了。」

「這位是……金敏強。」方默南看著他旁邊的男人道。

金敏強是嶽厚鳴最早挖來的程序設計師，從遊戲廠建立時就來了。

「方醫生好記性！」金敏強扯出一抹比哭還難看的笑容道，「嘶……嘶……」他不停地摸著脖子，「不好意思！」他尷尬地看著方默南道。

這樣子一看就知道頸椎病發作啦！

「走……趕緊屋裡躺著去。」嶽厚鳴道。

三人進了屋，金敏強一下就把自己放倒，讓脖子減輕些壓力。「呼……舒服多了。」

「早就讓你來治療了，非說等等，這回知道難受了吧！」嶽厚鳴看向方默南道，「麻煩你了，這一回犯的挺嚴重的頭暈頭疼、脖子酸痛、手臂發麻，看的我都替他難受。這不我親自押著他來了。」

「小師弟，哪有那麼嚴重啊！」金敏強一臉痛苦地說道。「嘶……」

「你就別逞強了。」嶽厚鳴起身輕輕拍了他肩膀一下。

金敏強疼的哦哦直叫，「輕點兒，輕點兒，小師弟你輕點兒。」

嶽厚鳴很不厚到地笑道，「不是不嚴重嘛！」他看向方默南道，「南南！趕緊解除他的痛苦吧！」

方默南抿嘴偷笑，「我先按摩緩解他的痛苦。」

灌注了真氣的手指，按摩百會穴，健腦寧神，益氣固脫。

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，清腦明目，振奮精神。

按揉風池穴，疏風散寒，開竅鎮痛。

拿捏頸肌，解痙止痛，調和氣血；揉缺盆穴，通經活絡，解痙止痛。

「呼……舒服多了。」金敏強長出一口氣道。

「好了！」方默南洗洗手，擦乾，重新坐了回去。「其實你完全可以自己按摩的這些穴位的。」

「這麼多穴位，我怕記不來，最主要的是沒有時間。」金敏強輕蹙了下眉頭道。

「你不知道，我師哥這腦子裡只有程式，其他的一概沒有。」嶽厚鳴說道。

「這樣啊！」方默南摩挲著下巴道，「有了，有個簡單的方法。」

「這個方法嶽大哥也要做，你們久坐在電腦前，一動不動的，長時間保持一個姿勢坐著，最容易傷害頸椎了。」

方默南拿了一個骨頭模型，「人的脊柱有一個生理弧度，略呈S形：腰椎彎向前，胸椎彎向後。頸椎是脊柱最上面的7節。這7節骨頭不是簡單地摞在一起，而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內容物是水分，正常情況下充滿彈性。

而敏強的頸椎都是直的，還有些是向後彎。弧度一變化，血管就會發生扭曲，神經通路受到壓迫，從而出現頸椎病的一系列表現。

這些就是長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發頸椎病。它並沒有明顯的病理性變化，多是生活方式不良引起的。」

「這個簡單易學，而且一學就會，第一句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。

這句話的意思是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七下。」方默南邊說邊做。

「哦！這個簡單，果然一學就會。」嶽厚鳴站起學著方默南的樣子做了一遍。

金敏強也硬撐著身子，學做了一遍。

「噗嗤……」嶽厚鳴被她滑稽的動作給逗笑了。「這動作很熟悉呀，那不是動物園裡大猩猩那招牌動作嗎！對了人猿泰山，泰山不也老這麼拍的嘛！「

「很好笑，所以建議你們在室內做，如果外出晨練，準被人笑話。」方默南道。「五禽戲不也是模仿五種動物動作嘛！」

嶽厚鳴捂著嘴，「好，我不笑了。」

「可是為什麼一定要拍到七十七啊！這意思是究竟拍到七十七下兒呢！，還是一直拍到七十七歲，七十七下兒我還是能夠堅持的，可要拍到七十七歲頸椎病才好，那時候估計好不好的也沒什麼差別了。」嶽厚鳴戲謔地看著方默南道。

「當然是七十七下嘍！一個月後，你會發現效果很明顯的。」方默南笑道。「這個動作，像你們這年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液環就好。」

「這第二句話：深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲，連續20到30次。」方默南示範了一下動作。

蹲下再站起，同時深呼吸，雙臂展開，與地面平行，彷彿鐘錶9點15分時的位置；然後同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。

「我算是明白什麼叫去看戲了。」金敏強笑道。

「別笑，快解釋一下啊！」嶽厚鳴挑眉問道。

金敏強笑道，「什麼是叫『去看戲』呢?我記得小時候在農村，牆很矮，隔壁院子『吵架』，你想看戲的話就把胠踮起來，伸長脖子，就是這個樣子，那時候院牆一圈都是我們這樣半大的孩子。」

「嘖嘖……沒想到你這麼八婆。」嶽厚鳴調侃道。

「嘿嘿……誰讓那時節娛樂少呢！」金敏強臉不紅地說道。「現在想看你都看不到了，不是搬進單元房，就是圍牆圍的老高，這人與人的關係也隨著圍牆高度而變的越來越冷漠了。」

一時間不勝唏噓，是感慨萬千。

方默南轉移話題道，「對就是這樣，保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部，上肘，頸部，腳部肌肉都能得到鍛煉。」

「這有什麼科學依據沒有！」金敏強問道。

搞技術的總喜歡打破砂鍋問到底。

方默南解釋道，「深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。」

「嗯！」兩人點點頭。

「至於去看戲，這個動作腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。」方默南道。

「當然這個是針對你們久坐而犯病的保健操，至於其他原因引起的頸椎病，那就得具體問題具體分析。」方默南看著仍在繼續做練習的金敏強和嶽厚鳴道，「當然任何保健鍛煉都必須的持之以恆的堅持下去，切不可三天打漁，兩天曬網。」

「放心吧！我們會互相監督的，我看工廠的女工，尤其裝配線上的女工和我們一樣低著頭久坐不起，也應該做。」嶽厚鳴食指刮刮面頰道。「回去向倪二提提，大家一起做，誰也別笑誰！還有那些蘇聯專家和我一樣，也給老龍提提。」

「呵呵……考慮的真周到。」方默南笑道。

兩個人繼續拍打，數著數，漸漸的變成，「你拍一，我拍一，一個小孩坐飛機。你拍二，我拍二，兩個小孩梳小辮。你拍三，我拍三，三個小孩去餅乾。……

你拍九，我拍九，九個小孩喝啤酒。你拍十，我拍十，看誰打到蔣介石。」金敏強念叨的還挺起勁兒。

「噗……」嶽厚鳴笑噴了。

「笑什麼，我們小時候都是這樣說的，不過現在好像有些不合時宜了。」金敏強理直氣壯地說道。「這簡單改成十個小孩兒在學習。」

「老兄，這可是兒歌！」嶽厚鳴笑道。

「兒歌怎麼了，咱們做電子遊戲的就是要保持一顆童心，年輕的心。」金敏強非常有意味的說道。

「對！師哥說的對。」

「行了，中午想吃什麼？我下廚。」方默南起身道。

「哦哦！有口福了，我們要吃家常菜。」兩人異口同聲道。

「沒問題。」方默南擺擺手道。

午飯家常菜做的豬肉酸菜燉粉條、蒜香辣炒蝦、酸菜燉排骨、蔥爆羊肉、魚香肉絲，酸菜魚、龍井蝦仁，辣子雞、地三鮮、皮蛋豆腐。

方默南一出手，那是裡三層，外三層的圍觀者，做菜期間她不停地提點他們要注意的地方。

「哇……香死人了。」嶽厚鳴鼻子不停的嗅。

「你別那麼沒出息好不好，別說咱倆一起來的。」金敏強一副你至於嗎的樣子。

「沒出息，希望吃的時候，你可別跟我搶啊！」嶽厚鳴挑眉道。

「放心吧！我才不會像你似的，活像幾百年沒吃過飯似的。」金敏強信誓旦旦地說道。

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